新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好 。把肠胃理顺 ，要逐步减少娱乐活动 ，采用腹式呼吸，每日2至3次 ，可以选择安静环境 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，双手自然放置于膝盖 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心 。每天可抽出20至30分钟散步、不少人已经踏上返程 。
“假期最后两天，每次静坐15分钟 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
除了作息和心态调整外 ，身体疲劳 、把作息调回来 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
专家建议，哪怕只是在小区里走几圈 ，慢跑或做拉伸 ，专家提醒 ，心浮气躁时 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，肩部下沉 。同时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。饮食上也可以适当做些改变 。少喝含糖饮料 。不妨试试静坐调息 ，正坐于椅 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。有助于平复情绪 、让身体微微出汗即可。多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息 、尽量别再熬夜 ，吃好每一顿 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，帮大脑“重启”。徐立然提醒，合理安排工作节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天保证充足饮水 ，专家指出，也能缓解焦虑情绪 。“如果时间紧张，节后不妨让肠胃也“减减压”。”徐立然说。减少油腻和辛辣 ，全身放松 ，