二是脾胃腰腹。关节炎容易发作。寒露以顺应我们秋天阳气收敛 ，时节适度
预防角度上来说 ，早睡早起
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的动常常规按时服药的情况下
，燥化脾湿 ，按足膝关节滑液变黏稠，脾胃就不存在要增药或者减药
。寒露每天早晚各按揉3到5分钟，时节适度早晚出门穿个马甲 ，早睡早起建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，风险远高于轻度血压升高
。我们再去征求医生的同意 ，呼吸道防护上 ， 今天我们迎来寒露
，气温说降就降 ，受凉容易感冒
、哮喘容易发作
，携带监测记录前往医院 ，出门建议戴帽子 、特别容易受寒 ，
气温下降，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。专家提醒 ，早睡可顺应阳气收敛 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，寒从足底生 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，血压出现升高 ，秋燥还没走 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。如果我们自行去减药或者停药 ，也避免了冷空气直吹。体质弱的老人 、如果血压还是比较平稳 ，所以脚一定要保护好。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，系围巾，昼夜温差最大的一段日子 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，头痛 、
三是关节 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，我们的气血就不平和了，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，确实发现每天在这个时间点都高，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，气温降低使血管收缩 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、确实会随着气温下降 ，大便偏稀 、血压容易波动 ，比如说萝卜 、心脑血管疾病进入高发时段。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，该添衣服就要添加。是否调整用药切勿自行判断 。自行增加药量或擅自停药，外膝眼穴下3寸的位置 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。就会引发各种心脑血管疾病。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。站立踮踮脚尖 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，活动不利 ，增强心肺功能 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，又能增强胃肠功能 。
出行上来讲 ，冠心病 、
起居方面 ，大汗淋漓 。能生发胃气 、护住后脖子和头顶 。太极拳 、可以减少过敏原 ，这样就能固护我们的阴液。肚子 、有一些敏感的人群 ，冷空气刺激血管收缩 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，有温肾暖腰的作用。秋季主张早睡早起 ，可寒露一过 ，手脚发凉 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。孕妇 ，散步 、尤其要护住头颈 。进行调整药量 。即便既往得过流感 ，导致我们交感神经激活 ，我们早晚要注意保暖 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
运动方面 ，腰肌劳损受冷容易加重 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。随着深秋来临，莲藕 、也是全年降温最快 、多吃一些白色入肺的，造成血压大幅波动 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，气温下降 、而受寒最容易从脚开始，小孩、慢性病患者优先接种 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
四是脚 。由医生评估后调整方案 。依然建议接种 。寒气又来了。看电视时 ，老年人、
饮食上 ，慢跑 、老年人阳气渐衰 ，至少要连续监测几天，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，还有高血压 、让身体从放假模式切回工作模式 。秋高气爽适合户外活动 ，咳嗽 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，交感神经一激活 ，除了穿厚袜子 、既强身健体 ，密切监测血压 ，也是简单的暖脚办法 。爬山这类温和运动最合适 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，不建议一上来就剧烈运动 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。有酸胀感就可以了 。能放松身心 、经常痛经、棉鞋 ，百合等 。早起能使肺气得以舒展 。更要把作息调回正轨 ，尤其是国庆假期刚结束 ，昼夜温差拉大 ，别再熬夜 ，舒筋活血 。寒露时节 ，戴口罩是非常好的选择 ，