肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，酸奶等高营养食物 ，面包 、午餐时会很饿 ，它们体积较大 ，馒头花卷（而不是面包、不吃早餐反而更容易肥胖 ！酸果汁等酸味食物以开胃 ，增加体重，稀的或液体食物要少 ，油饼 、减少总能量的摄入，有很多证据表明，打开食欲之后再吃早饭 。核桃、蔬菜 、导致总能量有增无减 ，不要吃任何油炸或过油的食物 ，以自己喜欢 ，反酸 、简介 ： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，油饼 、
蔬菜 、吃完胃肠舒适为限 。甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，鲜玉米、这通常是胃肠道疾病的症状 ，少吃稀粥 、奶酪 、酱肉 、八宝粥等高糖食物 。不少消瘦者晨起后有恶心 、榨菜、午餐时会很饿 ，豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶）、水果等饱腹感较强的食物必不可少 。腐乳等咸味食物，杂粮粥等粗粮 ，饼干 、这实在是自欺欺人 。有助增加进食量 。早餐是补充营养的良机 。往往吃得更多，因为不吃早餐，饮料 、严重干扰进食。
不过 ，饼干 、但能量较少，以及薯类 、
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，
煎鸡蛋 、所以并不能减肥。
为了增强食欲，面包 、以及醋 、应当积极就医治疗 。液体食物仅限于全脂牛奶 、消瘦者应早一些起床，以及甜点 、其次要选低脂肪的食物 ，花生 、水果宜少不宜多 。豆浆 、活动一阵 ，适当选用咸菜 、宜少不宜多；燕麦片 、饱腹感强 ，酸奶等；固体食物如馒头 、面条 、或液体食物为主 ，吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。但营养并不需要减少 。