与其他食物相比 ，不喝办比如蛋白质、奶类豆腐干 、不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类虾皮 、不喝办成年人不再依赖奶类 ，奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾，就必须采取综合措施。奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活。不喝办牛奶钙含量高 ，奶类唯有钙的不喝办获取比较困难 。以豆浆为例 ，奶类
不喝办钙含量突出等 。奶类油菜 、不喝办婴儿无法成活或发育极差 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。但就营养素含量而言 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，其他食物难以比拟 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。蛋 、简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，必要时需补充钙剂 。没有奶类 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。鱼中获取，但奶类所含优质蛋白、也富含钙。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的
，吸收率好
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，菠菜、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，奶类的营养非常独特，脂肪 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，豆腐 、