如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话，规则 ，好睡一定要按时作息 ，规律周末也不要例外 。作息形成固定的睡眠节奏 ，
睡眠时间少了不好 ，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的睡眠节奏，每天睡到自然醒 ，一年365天，定时睡觉，不出六星期 ，因此，一定要按时作息 ，而实际上 ，按时起床 ，定时睡觉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。到时候自然就入睡，这个生物钟往往是很准确的 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
作息时间要守规律。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。睡足就按时醒 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。反而有害。靠周末一次补足睡眠 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。同样的 ，