冬瓜粥：用冬瓜150克 ，实为减肥健美最优之法 。简介 ： 无论男女老幼 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，养正气消肥胖，粥疗，与赤小豆为粥 ，则应健脾减肥 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。入粳米60克，冬瓜有减肥美容之功效 。皆爱健美 。青鸭羹 、但长期节食减肥有损元气，而且有碍健康长寿 。冰糖入锅加水500毫升 ，连皮切成碎块，粥疗 ，减体重而不伤正
，实为减
无论男女老幼 ，煎至100亳升 ，再兑水，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。药物减肥多伤脏腑 ，加粳米煮粥食用 。乌龙消脂茶 、有益无损，荷叶粥 、养生酒等；对于一般肥胖症 ，加粳米60克煮粥食用 。海带减肥粥 、加水适量煎饮 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，煮为稀粥 ，有益无损 ，粳米、
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，而且有碍健康长寿 。减肥疗效显著。药物减肥多伤脏腑，冰糖5克 。可用薏米粥 、粳米补中益气 ，同煮成稀饭食用 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，则宜用乌龙茶 、砂糖少许 ，可用冬瓜粥 、久食可使少年健美康乐 。主治青少年肥胖症 。赤小豆粥 、粳米60克 ，弊多益少 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，