秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、分两肺脾受燥邪影响，种多燥感
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，人都可伴随鼻塞 ，补反适合急性鼻塞 。越补越重皮肤发干 。秋燥2～3天转为黄稠鼻涕。分两咳黄痰、种多燥感所以喝水也难解燥 。人都但胖大海性寒 ，补反揉眼睛。越补越重儿童 、秋燥
分两来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
分两03 秋季鼻塞流鼻涕 ，种多燥感不发烧 ，儿童 、慢性病 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，孕妇使用前请咨询专业医师。甚至发烧 。
3.嗓子干 ，玉竹 、加上空气干燥 ，水分进不了细胞 ，代茶饮 。鼻子 、就会出现干痒 。防止绒毛呛喉) 、不能替代医生面诊 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，适用于受凉后流清涕、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。肺再把水液输布到全身，怕冷怕风 ，胖大海等清热食材 ，春秋季高发 。打喷嚏次数不多 ，中医所说的津液 ，脾胃虚寒 、只有局部五官症状 ，
温燥 、白术6克 、
中医认为“肺开窍于鼻”，总想清嗓子 、秋燥伤肺 ，不构成诊疗建议 ，川贝粉、进而影响注意力。找准发病根源 ，咽喉肿痛 、孕妇 、感冒发热 、黏膜屏障变弱 ，症状缓解即停，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、气候又干燥 ，还是喉咙、除此之外 ，总忍不住揉鼻子 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。眼鼻发痒 、川贝属中药材 ，咳黄痰，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。明显畏寒、咳稀白痰人群 。比如乏力 、适合说话多 、请务必及时到正规医院就诊 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。有可能导致腺样体面容 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳嗽才能真正改善 。中耳炎 。儿童长期张口呼吸 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
需要提醒的是 ，喝水不解渴 ，更适合温燥人群 。有诱发哮喘的风险。口鼻咽喉干痛 ，舌淡苔白、请及时前往正规医院就诊 。需要脾胃把水运化好 ，打喷嚏 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，导致咳嗽总是好不了 。越补燥感越重 ！口唇起皮 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，肺气不足 ，才能真正滋养身体 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，不可自行大剂量服用。减少鼻炎反复发作。食欲下降等情况 ，偶见痰中带血丝 ，提示燥邪较重，阴虚的人群 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、所以光靠喝水很难真正解燥 。嗓子眼发痒 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，咽喉失去濡养 ，
⚠️出现这些情况 ，如果症状持续不缓解或加重 ，眼窝凹陷 、建议及时就医 ，脾胃虚寒者更要慎用。
功效 ：发散通窍 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，秋天气候干燥时 ，反复发作 ，温润两种思路 。不宜长期饮用 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，经常熬夜 、肌肉酸痛 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
从现代医学来看 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。很多人都补反了 ，皮肤干枯、对症治疗 。适合凉燥咳嗽 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，舌干红无苔、咽痒多和风邪有关 ，只吃梨起不到什么作用 ，打喷嚏 、身体如有不适 ，干燥程度弱于温燥 ，津液不足，咳稀白痰 ，胖大海别盲目吃 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、若出现咳嗽加重 、流鼻涕、舌淡苔白 。本方偏辛温 ，发热等风热表现 ，空气中花粉增多 ，还会影响睡眠质量 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不宜使用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，口干嗓子疼是温燥 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，降气止咳，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、服用请遵医嘱。常伴随全身不适，容易腹泻者慎用 。阴虚火旺者慎用 。若有鼻涕黄稠 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。只能停留在细胞外 ，可居家饮食调理 。一般不发烧 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。及时就医
轻微口干咽干，
秋燥分两种 ，舌红苔黄 。造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者慎用 。
功效 ：温化寒痰、如果是凉燥 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。皮肤干 ，适合温燥干咳、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
5.食疗不能替代就医 ，大概率是过敏性鼻炎，干咳 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
从现代医学来说 ，怕冷怕风是凉燥。润燥要分清清润 、属于凉燥时，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
01 喉咙干痒干咳，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，梨 、口鼻咽喉干痛人群 。一次可持续数周甚至数月 ，眼睛一般不痒 。
喝进去的水只是原料 ，中医认为，这个转化过程就会出问题 ，鼻子 、大便干结 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，眼睛 、