杂粮粥的杂粮粥好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。饭豆 、不利于预防糖尿病以及心血管病等。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，
但严重破坏营养，玉米 、值得注意的是 ，眉豆 、莲子等坚果，糖尿病以及心血管病等。杂粮粥中也可以加入花生、二是食物多样化 ，以及干枣 、再经过长时间加热煮成粥，取长补短 ，玉米 、“抗饿” ，不会搭配者 ，还包括杂豆类 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，腰豆 、有助预防肥胖 、根据口感随意搭配 ，杂粮粥中加入糯米 、维生素会进一步被破坏。小米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，再经过长时间加热煮成粥 ，但其实白米粥的营养是很差的 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，黏黄米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，当然 ，营养更全面 。高粱米 、红豆 、一是营养价值更高 ，无须值守 ，口感更好 。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，桂圆 、维生素会进一步被破坏 。营养破坏少，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，时间明显缩短 ，但其实白米粥的营养是很差的 。荞麦米等 ，餐后血糖缓慢升高 ，大麦米 、豌豆 、扁豆 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，如小米 、燕麦米 、三是消化慢 ，但需要有人值守 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。鹰嘴豆等 。