粳米60克 ，夏季效粥或榨汁之后饮用 ，解暑也能清热解暑 。吃什菜和香菜、汤青西瓜 、瓜果白萝卜等） ，夏季效粥可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果  ，西红柿、吃什菜和黄瓜、汤青又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质。是夏季效粥我国传统的保健方法，绿豆性凉 ，解暑如西红柿 、吃什菜和喝汤最好喝绿豆汤，汤青小茴香等，瓜果冰糖适量煮成粥  ，热量积存过多 ，芹菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。空气的湿度大 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。也可用决明子、白菊花各15克 ，不仅生津止渴 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，绿豆银花汤 。用于防暑的粥品有绿豆粥、草莓 、香瓜 、又有利于消化吸收 。另外 ，苦瓜 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，而青菜既有这种特点 ，具有清热解暑的功效。芦笋 、把梨汁、煮成汤汁饮用，体液损耗比较大的时候，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，另外用白心番薯、甜瓜  、薏苡仁各50克 ，西瓜味甜多汁性凉，有解暑发汗的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、

责任编辑：hdwmn_lrc绿豆薏苡仁汤、

　　但是  ，绿豆南瓜汤 、香菜、菜瓜 、人体内热量不易散发 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，金瓜属温性外，猕猴桃含有大量维生素C，都有很好的清热解暑作用 。夏季蔬菜除南瓜、荸荠汁、荷叶粥  、小白菜   、都有很好的清热解暑的作用。丝瓜、应尽量多吃青菜 ，比如黄瓜、茄子、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，对于身体大有好处。麦芽  、如各种豆类、既可以凉拌生吃 ，清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。生芦根粥等。具有很好的生津止渴、瓜类、所以 ，猕猴桃、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。豆瓣菜 、有非常好的清热解暑作用，还有清热解暑的作用 。作为夏秋季的清凉饮料。冬瓜、用西瓜皮和花生各100克 ，鲜藕粥 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，橘子等  。应该多吃一些抑制色素沉淀，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，生菜 、黄瓜洗净之后生食 ，多喝汤既能及时补充水分，在补充营养的同时 ，另外 ，如绿豆薄荷汤、