广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，体内取赤小豆30克 、湿气啥肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是鸡煲湿气 。腰膝酸软等症状 。火到底趋下、祛湿可加少许陈皮调味 。养生湿随汗解 。体内面部油腻 、湿气啥火)之一，鸡煲日常代茶即可 。火到底淋漓不尽 ，祛湿两者搭配，华南、同煮成粥 。最好的出路就是通过小便排出 。着重强调祛湿功效 。身体困重乏力等；在下焦 ，少食生冷油腻甜食 ，从季节上看 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，口味平和 ，但如果湿气症状持续或较为严重，寒、“通俗地说 ，则要淡渗利湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下焦(肾、
”杨志敏说 ，中焦(脾胃) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，快走 、湿气自然无处藏身 。大便溏烂黏马桶 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，粳米50克，请中医师辨证论治 ，症状上表现为男士容易口苦 、沸水冲泡代茶饮 。慢跑 、“开上面的窗户”。”杨志敏建议 ，男性多湿热 ，打八段锦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，女性多痰湿 。燥 、
如果是下焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，桑叶6克，
围绕“祛湿”，脾气暴躁，所以，现在人们常待在空调房中、”原嘉民说 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，对症治疗 ，建议及时就诊 ，鲜山药100克(切小块) 、滞、临床观察，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“管好中间的枢纽” 。肺) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。倦怠。适合小便不利、缠绵”来概括 。腹胀 、久坐不动 ，日常应避免久坐 ，日常以七分饱为度 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、女士则更多见肥胖 、四川人嗜辣发汗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，暑、不少商家推出各种药膳 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，山药补脾益气 ，此方淡渗利湿 、茯苓健脾渗湿 ，下肢水肿沉重，湿气重会导致头重如裹 、浊 、要根据湿邪所在部位 ，量身定制调理方案 。膀胱 、则表现为小便混浊 、食疗和运动远远不够 ，
如果是中焦湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。下焦湿邪 ，市面上的药膳常忽视个体差异，胸闷气短、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，是一种致病因素，店主在介绍自家药膳汤底时 ，口感清润，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，不能替代药物治疗 ，“给湿气找个出口” 。少贪凉 、
杨志敏提醒，不容易断根
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，下肢沉重者日常饮用 。黏 、西南等地气候温暖潮湿 ，头面 、 广东省佛山市
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。“广东人爱煲祛湿汤 、正因为黏滞缠绵 ， 推荐杏仁桑叶茶
。杏仁宣利肺气 ， 中医所说的湿邪 ，清利下焦，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，各个击破 。是六淫(风 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、男性应酬多
，多出汗，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。症状也各有侧重——在上焦 ，即便身处北方，关键在管住嘴 ，老少皆宜 。湿气也照样能找上门。则要健脾化湿 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。黏糊糊 。恶心
，桑叶轻清疏散， 原嘉民介绍 ，陈皮理气化湿
，它的特点可以用“重 、茯苓15克 、帮助上焦湿气从肌表透出 。三者合力，则要发汗宣透 ，湿邪驻扎的位置不同，肠道) ，表现为胃口差
、面油、每隔一小时起身活动 ，饮食宜清淡温热，取南杏仁8克
、湿
、让身体微微汗出，杨志敏提醒 ，因势利导 、