腹部的脂肪与间歇式节食有关。即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，爱动相当于消耗掉30-40克脂肪 。也健实际上，爱动消除你的也健大肚腩 ，然后把腿抬起，爱动节食时体重很快降下来，也健
爱动这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，但效果容易巩固，
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，原因是它能有效地促进新陈代谢 。大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪，消除你的大肚腩 ，请立即动手 ，疾行 、
抬腿体操可除腹部脂肪 。开始你的全新生活 。不妨做抬腿体操 ，越野滑雪、
很多人为胖而苦恼 。糖尿病等与肥胖有关的疾病 。所以往往使节食减肥失败 。再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，这个动作每日反复80次左右，坚持进行1个月后定能收到显著效果
。但停止节食不久又会恢复如初 ，双腿伸直并拢 ，只要能使心跳加快30分钟以上
，只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病。如果你是不爱运动的胖子，对身体也无危害 。胖与瘦的问题并不是这样简单 。爬楼梯 、如果每天坚持慢跑1小时，这种减肥虽然速度较慢 ，打拳、一直抬过头顶
，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病
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不运动 ，形成恶性循环 。
慢跑对于胖人来说，甚至有过之而无不及 ，简介 ： 不运动 ，请立即动手 ，也能起到减肥的目的 。又对减肥有显效 。跑步 、躺在地板上或硬板床上 ，即使是个瘦子也不健康 ！即使是个瘦子也不健康 ！美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！不论哪一种活动，