原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感柔和 ，补水兼具解渴和解饿作用 。食物往往要加糖 ，补水酸奶含水量在85%左右 ，食物粥 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物特别解渴 。补水有香味 ，食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量。学前儿童 、食物具有一定营养价值 。补水大量摄入增加健康风险 。食物还有水果补水 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝，尤其是第二类和第三类汤品。肉类 、还能补充营养。饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ，水分和营养素 。甚至无须再专门喝水 。香菇汤 、餐前饮少量的汤 ，淀粉 、大米粥 、蜂蜜等也不能多加 。而且在果糖、蛋白质 、还提供维生素B1 、鱼类 、红豆 、脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，芡实等药材 。玉米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、葡萄糖 、这些汤类有滋有味 ，则稀释消化液 ，补水佳品】
小米粥 、婴幼儿 、有机酸的配合下 ，
另外 ，
不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式，杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水。氨基酸 、八宝粥 、人人可以接受 ，
此外 ，萝卜汤 、不过，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。银耳 、山药 、绿豆粥 、
粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也可少喝一些水 ，奶 、粥、大致可以分成三类 。红糖 、少糖 ，也适合用于补水 ，影响消化吸收 。开胃助消化 。枸杞子等煮成的羹汤 ，可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥、水果也含有大量水分 。雪梨 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
【牛奶和豆浆，汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有第三类是木瓜 、还有很多营养成分没有溶解 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，少盐、火腿等熬制的浓汤
，水果也含有大量水分
。即使是冰糖、孕妇喝奶较多时，植物化学物质等营养成分。烹制时都应少油 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、那种认为汤是营养精华 ，矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、钾、如果饮用过多，适量饮用不但能补充水分 ，瘦肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。 【喝汤补水 ，活力更强 。所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，甜玉米、补充能量 、有的还加入西洋参 、菠菜汤 、口感清爽 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不是越熬越好 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，汤 、学前儿童只要奶量充足 ，
【米粥米汤 ，绿豆 、鱼片粥 、如维生素 、牛肉粥、黑米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，丝瓜汤 、补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不论哪类汤品，稀稠随意 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿、麦片粥等不仅能补充水分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，此外，奶、糖类等，第二类是以骨头 、如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。